Les chaussures sont l'équipement le plus important du GR20. Un mauvais choix — ou une paire non rodée — peut ruiner ta randonnée dès le premier jour. On t'explique tout ce qu'il faut savoir pour choisir les bonnes et éviter les erreurs classiques.
Trail ou chaussures de randonnée classique ?
C'est la première question que se posent les futurs randonneurs du GR20. Et la réponse n'est pas aussi tranchée qu'on pourrait le croire.
Les chaussures de trail
Les chaussures de trail sont conçues pour courir en montagne. Légères, semelle crantée agressive, bonne accroche sur les rochers humides. Sur le GR20, elles sont excellentes si tu marches vite et que tu n'as pas un sac très lourd (moins de 10 kg).
Avantages :
- Légères (250-450 g) — moins de fatigue sur 180 km
- Sèchent rapidement après un ruisseau ou un averse
- Bonne accroche sur le granite sec
- Très polyvalentes sur terrains variés
Inconvénients :
- Semelle souvent fine — le pied ressent davantage les rochers pointus sur de longues descentes
- Maintien de cheville limité (surtout les modèles basse)
- Moins robustes face aux pierriers répétés sur 16 jours
Les chaussures de randonnée classiques
Avec une tige mi-haute ou haute, une semelle plus épaisse et rigide, elles offrent plus de protection et de maintien pour les sacs lourds et les descentes techniques.
Avantages :
- Excellent maintien de cheville — précieux sur les passages câblés et les pierriers
- Semelle épaisse qui protège les pieds sur les longues descentes
- Plus durables sur la durée
- Idéales avec un sac de plus de 12 kg
Inconvénients :
- Plus lourdes (500-800 g)
- Mettent plus de temps à sécher
- Nécessitent un vrai rodage de plusieurs semaines
Notre recommandation
Pour la grande majorité des randonneurs du GR20 :
- Sac léger (moins de 10 kg), marcheur sportif ou rapide → trail mi-haut ou trail avec bon maintien
- Sac chargé (plus de 12 kg), première grande randonnée, terrain humide ou snowy → chaussures de randonnée mi-haute ou haute
- Profil intermédiaire → trail haute ou chaussure de randonnée légère
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Imperméable ou respirante ?
C'est le deuxième grand débat. Gore-Tex et similaires vs membrane non-imperméable.
Imperméable (Gore-Tex, eVent, Vibram...)
Pour : indispensable si tu pars en juin ou en septembre, ou si tu fais le GR20 sous la pluie. Les orages du GR20 sont intenses et les pieds mouillés = ampoules garanties.
Contre : en plein juillet-août, les pieds transpirent davantage dans une chaussure imperméable. La membrane retient la chaleur — résultat : macération, ampoules par chaleur. Paradoxal mais réel.
Non-imperméable (respirante)
Pour : en plein été, une chaussure respirante garde les pieds plus frais et sèche beaucoup plus vite après un passage à gué ou un orage. Si tes chaussettes sont techniques, la différence de confort est réelle.
Contre : en cas de pluie prolongée ou de neige résiduelle sur les cols, tes pieds seront trempés.
Notre conseil : si tu pars en juillet-août en bonne météo, une chaussure respirante non-imperméable peut être plus confortable. Pour toute autre période, ou si tu es frileux des pieds, l'imperméable s'impose. Certains randonneurs optent pour un compromis : chaussure respirante + guêtres légères pour les passages boueux.
Tige haute, mid ou basse ?
| Type de tige | Maintien cheville | Poids | Idéal pour |
|---|---|---|---|
| Haute | Excellent | Plus lourd | Sacs lourds, chevilles fragiles, terrain très technique |
| Mid | Bon | Moyen | La plupart des randonneurs du GR20 — bon compromis |
| Basse | Aucun | Léger | Marcheurs rapides, sacs légers, chevilles solides |
Si tu as des antécédents de foulures, la tige mid ou haute est fortement recommandée — le GR20 nord multiplie les passages sur rochers instables où une cheville non maintenue peut facilement plier.
La règle d'or : roder ses chaussures avant de partir
C'est l'erreur numéro 1 que commettent les randonneurs du GR20. Partir avec des chaussures neuves = ampoules garanties dès l'étape 1. Une chaussure neuve n'est pas conformée à ton pied — elle frotte, elle tire, elle crée des points de pression.
Pour roder correctement une paire de chaussures :
- Minimum 3 à 4 sorties d'une journée complète avec sac chargé, sur terrain varié (dénivelé, rochers)
- Commencer par des sorties courtes (2-3h) puis progressivement plus longues
- Utiliser les mêmes chaussettes que sur le GR20
- Identifier les points de frottement et les traiter avant le départ (pansements préventifs, graisse anti-friction)
Si tu n'as pas eu le temps : pose des pansements Compeed sur les talons et les malléoles avant d'avoir des ampoules — le matin du premier jour.
Les semelles orthopédiques : penser à les vérifier
Si tu as des douleurs chroniques aux genoux, aux pieds ou au bas du dos lors de tes randonnées habituelles, le GR20 va les amplifier. Les 180 km sur terrain accidenté avec un sac révèlent (et aggravent) tous les défauts biomécaniques. Si ce n'est pas déjà fait, consulte un podologue avant le départ — une semelle orthopédique adaptée peut faire toute la différence.
Nos recommandations de chaussures pour le GR20
Trail basse à mid — marcheurs rapides, sacs légers
- Salomon Speedcross 6 : accroche redoutable, légère, une des chaussures les plus portées sur le GR20. Tige basse — prévoir sac léger.
- Hoka Speedgoat 5 : semelle épaisse amorti, excellente sur les longues descentes pierreuses. Idéale si tes genoux souffrent.
- Decathlon MT Salomont / MH900 : bon rapport qualité/prix, disponible facilement.
Randonnée mid — profil polyvalent
- Salomon X Ultra 4 Mid GTX : la référence polyvalente. Légère pour une rando, maintien correct, imperméable Gore-Tex. Très portée sur le GR20.
- Merrell Moab 3 Mid WP : solide, confortable dès le premier jour, bonne durabilité. Prix raisonnable.
- La Sportiva Tx4 Evo : technique, excellente accroche sur le granite corse. Préférée des randonneurs expérimentés.
Randonnée haute — sacs lourds, terrains techniques
- Hanwag Banks II GTX : robuste, maintien excellent, faite pour les sacs lourds sur longue durée.
- Lowa Renegade GTX High : classique indestructible, confort exceptionnel une fois rodée. Un peu lourde mais parfaite pour 16 jours.
Retours d'expérience
Camille, 26 ans — GR20 en trail basse, août 2023
« J'avais des Salomon Speedcross neuves. Achetées deux semaines avant. Je ne les avais pas rodées. Résultat : ampoules sur les deux talons dès l'étape 1. J'ai terminé le GR20 avec les pieds bandés du talon aux orteils. La chaussure était parfaite — j'aurais juste dû la porter 3 semaines avant. »
Marc, 42 ans — GR20 en rando haute, juin 2024
« Lowa Renegade, sac de 14 kg avec tente. Les chaussures de trail de mes compagnons de route étaient insuffisantes sur les passages enneigés du Col Perdu en début juin. Avec mes rando hautes, j'étais parfaitement stable. Le poids supplémentaire ? Je ne l'ai pas senti après le 3ème jour. »
Nora, 31 ans — GR20 nord en 9 jours, juillet 2024
« J'ai fait le GR20 nord avec des chaussures de trail respirantes non-imperméables. En plein juillet, c'était le bon choix : les pieds restaient frais. Un orage le 5ème jour m'a trempé les pieds pendant 2h. J'ai mis 10 minutes à les sécher au soleil à l'étape suivante. Une imperméable aurait mis la journée entière à sécher de l'intérieur. »
Julien, 35 ans — GR20 complet, septembre 2022
« Merrell Moab mid en septembre. Pas d'ampoules sur 16 jours, pas de douleurs aux genoux. Ces chaussures sont peut-être moins "glamour" que les Salomon ou Hoka, mais elles font un travail silencieux et impeccable. Je les avais portées 4 weekends avant le départ. »
FAQ : chaussures GR20
Techniquement possible, mais fortement déconseillé. La semelle fine d'une basket de running ne protège pas contre les rochers pointus et l'usure est rapide sur 180 km de granite. Surtout, le maintien de cheville est nul — sur les passages techniques du GR20 nord, c'est un facteur de risque réel. Si tu n'as que des running, c'est mieux que des chaussures de ville, mais investis dans une paire de trail ou de rando avant le départ.
C'est un conseil souvent donné — les pieds gonflent pendant l'effort, surtout dans les longues descentes. Prendre une demi-taille à une taille au-dessus de ta pointure habituelle évite que les orteils tapent contre le bout de la chaussure dans les descentes (cause fréquente de douleurs aux ongles et d'ongles noirs). Teste toujours en fin de journée quand le pied est légèrement gonflé, avec tes chaussettes de rando.
Calenzana n'a pas de grande boutique de sport. Calvi (15 km) propose quelques options, mais le choix reste limité. Si tu as oublié tes chaussures ou si les tiennes sont vraiment inadaptées, les meilleures options sont Bastia ou Ajaccio avant de rejoindre le départ, ou commander en ligne avec livraison à ton hébergement de la veille. Mais surtout : acheter des chaussures la veille du départ sans les avoir rodées, c'est se préparer à souffrir.
3 paires de chaussettes techniques (laine mérinos ou synthétique) sont suffisantes. Tu en portes une, une sèche, une de rechange. Évite le coton qui retient l'humidité et favorise les ampoules. Les chaussettes Smartwool ou Darn Tough sont prisées des randonneurs du GR20 pour leur durabilité et leur confort sur plusieurs jours. Chaque soir, rince les chaussettes portées — elles sèchent en quelques heures à l'air libre en été.
La prévention vaut mieux que le traitement. Avant de partir : identifie les zones de frottement sur tes chaussures rodées et pose des pansements Compeed préventifs le matin du premier jour, même si tu n'as pas encore d'ampoule. Si une ampoule se forme : ne la perce pas inutilement si elle n'est pas douloureuse — une ampoule intacte protège la peau en dessous. Si elle est tendue et douloureuse, perce avec une aiguille stérilisée, laisse le liquide s'écouler, et recouvre de Compeed. Le refuge de Carrozzu et celui d'Haut-Asco vendent souvent du matériel de premiers soins.
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💬 3 commentaires
Des boots montantes GoreTex. Point. Les chaussures basses c'est non pour le GR20.
Souvent sujet aux ongles qui bleuissent, quels conseils pour la pointure des chaussures de trail ?
Si vos ongles bleuissent en trail, c’est souvent une question de pointure :
Prenez ½ à 1 pointure au-dessus
Gardez ~1 cm devant les orteils (important en descente)
Assurez un bon maintien du talon (laçage serré en haut)
Vérifiez que l’avant du pied n’est pas compressé
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